이정현의 완벽한 복귀
가수이자 배우 이정현은 과거 출산을 한지 3개월 만에 초고속 복귀에 성공했습니다. 임신과 출산을 겪으면 여성은 몸에 변화가 있을 수 밖에 없는데도 이정현은 거의 전과 다를바 없는 완벽한 몸매로 복귀해 동료 연예인들과 신청자들의 시선을 끌었습니다.
과거 MBC ‘전지적 참견 시점’에 출연한 이정현은 출산 후에도 여전한 방부제 미모를 자랑하는 이정현을 본 송은이는 왜 출산의 흔적이 하나도 없냐. 어쩜 티가 안나냐고 감탄했습니다.
이정현은 복귀 전 몸무게를 14kg 감량했는데 단순히 “이것”을 줄인 것 만으로 3개월 만에 감량한 것이라고 밝혀 이정현 다이어트 방법이 주목 받았습니다. 과연 이정현의 감량 비법은 무엇일까요?
이정현의 감량 비법은 탄수화물
이정현 다이어트 비법은 바로 탄수화물을 적게 먹는 것이었습니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 한 주먹 정도 먹고, 채소랑 단백질 위주의 식단으로만 먹으니 몸무게가 쫙쫙 빠졌다고 해요.
이렇게 이정현처럼 탄수화물을 줄이고 충분한 채소와 단백질을 섭취하는 식단은 모든 다이어터들이 입을 모아 칭찬하는 식단입니다. 살을 빼고 싶다고 단순히 식사량을 전체적으로 줄이면 각종 미량 영양소가 부족하기 쉽습니다. 그러면 오히려 건강히 악화되고 다이어트도 실패하고 요요가 오는 부작용이 많습니다. 이에 반해 잡곡밥을 먹으면서 다이어트를 하는 경우 영양소 보충은 물론 조금만 먹어도 포만감이 커 폭식을 할 위험도 적어진다고 합니다.
이정현은 과거 편스토랑에 출연해서 자신만의 레시피를 공개해 화제가 된 적이 있었습니다. 특히 그 중에서도 가장 화제가 됐던 것은 바로 만능간장입니다.
든든하고 맛있으면서도 다이어트까지 가능한 각종버섯과 연근 등을 넣고 만든 이정현의 연근 솥밥 레시피를 따라해보시길 바랍니다. 든든하고 맛있으면서도 다이어트까지 가능한 각종버섯과 연근 등을 넣고 만든 이정현의 연근 솥밥 레시피를 따라해보시길 바랍니다
연근 솥밥 레시피
① 가장 먼저 현미 등 잡곡을 1시간 이상 불려주세요.
② 각종 버섯을 먹기 좋은 크기로 손질해주세요.
③ 연근을 1cm 크기로 잘라 식초 1스푼을 넣고 끓는 물에 10분간 데쳐주세요.
④ 밥솥에 잡곡, 버섯, 연근을 넣고 잡곡 취사를 선택해주세요.
양념장 레시피 : 종이컵 한 컵의 간장과 물을 6:4 비율로 섞고 다진 양파와 파 3큰술, 다진 마늘 반 큰술을 넣고 섞은 후 깨소금을 마지막에 추가해주세요.
마지막으로 완성된 솥밥에 들기름을 살짝 두른 후 양념장을 넣고 비벼 먹으시면 됩니다.
출처 : 이정현 instagram ‘mermaidleejh’